Rambut yang kuat dan bersinar sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan membantu memperkuat batang rambut dan mendukung pertumbuhan yang sehat. Vitamin seperti biotin dan vitamin B kompleks berperan dalam menjaga kesehatan folikel rambut. Dengan pola makan seimbang, rambut tidak hanya lebih kuat tetapi juga tampak lebih berkilau.
Selain protein, mineral seperti zinc dan zat besi juga sangat penting untuk rambut. Kekurangan nutrisi ini bisa membuat rambut rapuh dan mudah patah. Mengonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, dan daging tanpa lemak secara teratur mendukung kekuatan dan kesehatan rambut. Air putih yang cukup juga membantu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.
Kebiasaan sederhana seperti menambahkan kacang almond atau biji chia ke dalam menu harian dapat meningkatkan asupan nutrisi penting. Dengan konsistensi, rambut akan terlihat lebih sehat, tebal, dan bercahaya secara alami.